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Beta Alanin

Beta Alanin schützt vor Übersäuerung des Muskels und födert die Regeneration

Beta Alanin

Beta Alanin ist eine nicht essentielle Aminosäure die in der täglichen Nahrung nur in sehr geringen Mengen vorkommt. Deswegen ist eine Nahrungsergänzung mit Beta Alanin meist der einfachste Weg um die benötigten Mengen aufzunehmen.


Wie nehme ich Beta Alanin?

Wie auch bei Creatin empfehlen wir für Beta Alanin in der ersten Woche eine Loadingphase mit einer Einnahme von 6 Gramm täglich. Ab der zweiten Woche reichen dann 3 Gramm täglich aus. Die Menge sollte auf drei Tagesportionen aufgeteilt werden. Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn Beta Alanin mit Kohlenhydraten zusammen eingenommen wird.

Nach der Einnahme von Beta Alanin kann es zu einem leichten Kribbeln unter der Haut kommen. Dies liegt daran, daß die Nerven unter der Haut stimuliert werden und ist keinerlei Anlass zur Sorge.

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Beta Alanin schützt den Muskel vor vorzeitiger Ermüdung
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