CLA oder konjugierte Linolsäure ist eine natürlich vorkommende freie Fettsäure. Man findet sie in der Natur vor allem in Fleisch und Milchprodukten. Entdeckt wurde CLA bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Die positiven Aspekte für die Gesundheit des Menschen wurden jedoch erst furch einen Zufall in den 90er Jahren entdeckt.

Obwohl CLA in Fleisch, Milch und Käse natürlich vorkommt kann eine ausreichende Versorgung mit CLA nur durch den Verzehr dieser Lebensmittel nicht erreicht werden.

Wenn es um Leistungssteigerung geht wurden Fette lange vernachlässigt. Stattdessen konzentrierte sich die Forschung auf die verschiedenen Proteine und Kohlenhydrate. Fett wurde als etwas schlechtes gesehen dessen Verehr man so weit wie möglich reduzieren sollte.

Inzwischen haben sich die Meinungen jedoch geändert. Fettsäuren sind heute mehr denn je Gegenstand von Studien und es gilt als gesichert, daß der richtige Einsatz von Fettsäuren zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen kann.

Über CLA gibt es inzwischen eine Vielzahl von Studien. Eine der wichtigsten Eigenschaften für den Sportler ist die Fähigkeit, die Muskeln im Körper zu schützen und gleichzeitig den Abbau von Fett zu fördern. CLA eignet sich daher als Nahrungsergänzung nicht nur im Rahmen einer Diät. Auch für den Muskelaufbau bei Sportlern ist konjugierte Linolsäure interessant.

In einer an der University von Wisconsin durchgeführten Studie konnte nachgewiesen werden, daß CLA nicht nur die Fettverbrennung während einer Diät unterstützt. Auch nach einer Diät reduziert CLA die Speicherung von Fett zugunsten von Muskelmasse. Teilnehmer der Studie berichteten außerdem von einem verbesserten Schlaf und einer besseren Konzentrationsfähigkeit.

Dabei wurden bei einer täglichen Einnahme von 3 Gramm die besten Ergebnisse erzielt. Nebenwirkungen sind in den genannten und auch in anderen Studien nicht beobachtet wurden. CLA gilt daher als sicher.