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Creatin Nebenwirkungen

Creatin Nebenwirkungen

Creatin ist bereits seit langem eine beliebte Nahrungsergänzung für Sportler, die Muskelmasse aufbauen wollen. Für viele Anwender stellt sich dabei die Frage nach möglichen Nebenwirkungen. Gerüchte gibt es viele, von Haarausfall über Akne bis hin zu Depressionen und sogar Impotenz.

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit den Nebenwirkungen von Creatin, sowohl den positiven, wie auch den negativen.

Negative Creatin Nebenwirkungen

Bei einigen hält sich bis heute hartnäckig das Gerücht, bei Creatin handele es sich um eine Steroidähnliche Substanz mit ernsthaften Nebenwirkungen. Das ist jedoch völliger Blödsinn und entbehrt jeder Grundlage. Creatin ist in Deutschland als verkehrsfähiges Lebensmittel für Sportler mit besonderen Muskelanstrengungen zugelassen und frei verkäuflich.

In Studien sind bis heute keine ernsthaften Nebenwirkungen für Creatin nachgewiesen worden. Dennoch gibt es einige Dinge zu beachten und es gibt auch Personen, für die Creatin nicht geeignet ist.

Die am häufigsten beobachtete Nebenwirkung von Creatin ist eine Gewichtszunahme und eine Zunahme an Muskelvolumen. Der Grund hierfür ist, das Creatin zu einer vermehrten Wassereinlagerung im Muskel führt. Dadurch wirkt der Muskel wie aufgeblasen. Nach Beendigung einer Creatinkur warden diese Wassereinlagerungen jedoch schnell wieder abgebaut.
 

Eine erhebliche Übedosierung von Creatin kann in einzelnen Fällen zu Durchfall führen. In diesem Fall reicht es aus, die tägliche Einnahme zu reduzieren.
 

Jugendliche, die sich noch in der Wachstumsphase befinden, sollten auf die Einnahme von Creatin verzichten.
 

Personen, die regelmäßig Cimetidine, Probenicid oder entzündungshemmende Medikamente einnehmen, sollten von Beginn einer Creatinkur mit Ihrem Arzt Rücksprache halten.

 

In der Vergangenheit ist immer wieder über verunreinigtes Creatin berichtet worden. Derartig minderwertige Qualitäten sind nicht nur wirkungslos, sondern können auch erhebliche Nebenwirkungen haben. Achten Sie beim Kauf eines Creatinproduktes daher immer auf ein gute Qualität, denn nur so können Sie das gewünschte Ergebnis erzielen und gesundheitliche Schäden vermeiden.

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Positive Creatin Nebenwirkungen

Kommen wir jetzt zu den positiven Nebenwirkungen von Creatin. Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, keine Energie für das Training zu haben, weil Sie einfach zu müde und schlapp sind. Dann ist Creatin genau das richtige dagegen. Creatin ist ein Energybooster. Die Wirkung ist nicht dem stimulierenden Effekt von Koffein zu vergleichen. Bei einer Creatinkur hat der Körper den ganzen Tag mehr Schwung und fühlt sich einfach fitter

Wir haben bereits erwähnt, das Creatin zu mehr Muskelvolumen führt. Dies liegt an der vermehrten Wassereinlagerung im Körper. Arme und Oberkörper wirken einfach muskulöser.

Creatin führt zu mehr Kraft und auch mehr Ausdauer. Bereits kurze Zeit nach Beginn einer Creatinkur fühlt man eine deutliche Zunahme an Kraft und kann härter und auch länger trainieren. Dies wiederum führt zu einer Zunahme an Muskelmasse.

Der Vollständigkeit halber sei hier noch erwähnt, dass nicht alle Menschen positiv auf Creatin reagieren. Es gibt einen kleinen Prozentsatz, die sogenannten „Nonresponder“, bei denen Creatin keinerlei Wirkung gezeigt hat. Man vermutet, dass dies besonders dann der Fall ist, wenn die Creatinspeicher im Körper bereits auf natürliche Weise gefüllt sind. Dies betrifft jedoch nur eine kleine Minderheit.

 

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