Phytochem
Angebote Neu Protein Kohlenhydrate Creatin Aminos L-Carnitin Vitalstoffe Muskelaufbau Diät Vitalität Gutscheine Infos Händler
Sie sind hier: Home -> Creatin

Creatin

Kreatin fördert den Aufbau von Muskelmasse

Creatin
Kreatin ist eine biologische Verbindung der Aminosäuren Arginin, Methionin und Glycin. Der Organismus kann Kreatin selbst in der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse herstellen. Außerdem ist Kreatin in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, besonders in Fleisch und Fisch. Der menschliche Körper hat insgesamt rund 120 g Kreatin gespeichert. Der größte Teil hiervon befindet sich als Kreatinphosphat im Muskel. Verbrauchtes Kreatin wird als Kreatinin über den Urin ausgeschieden.

Muskeln benötigen Energie, um arbeiten zu können. Diese Energie kommt vor allem aus Fett und Kohlehyraten. Dabei werden beide in ATP (Adenosine Tri Phosphate) umgewandelt und stehen dem Muskel so als Energie zur Verfügung. Bei sportlicher Betätigung sind diese Energiequellen jedoch schnell erschöpft und müssen ersetzt werden. Hierbei helfen die Kreatinspeicher im Körper.

Der Kreatingehalt im Körper ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Männer haben im allgemeinen einen niedrigeren Kreatingehalt in den Muskelzellen als Frauen. Personen, die sich Fleisch- oder Fischarm ernähren haben ebenfalls niedrigere Kreatinspeicher. Dabei ist eine Kreatinkur bei den Personen am wirkungsvollsten, deren Anfangskreatingehalt am niedrigsten war. Eventuell zuviel eingenommenes Kreatin wird einfach über die Nieren wieder ausgeschieden, ohne die Kreatinspeicher zusätzlich aufzufüllen.

Studien haben gezeigt, daß der Körper etwa 2-4 Gramm Kreatin am Tag verbraucht. Zur Erhaltung des Kreatinpools im Körper wird eine Ergänzung der Nahrung mit 2-3 Gramm Kreatin täglich empfohlen. In den ersten 5 Tagen empfiehlt sich zusätzlich, die Menge zu verdoppeln, um die Kreatinspeicher aufzufüllen. In der Praxis hat sich die kurmäßige Anwendung von Kreatin über einen Zeitraum von 4-6 Wochen in den Hauptbelastungszeiten des Jahres bewährt. Danach sollte eine Pause von mindestens vier Wochen eingelegt werden.


Warenkorb:
Sie haben noch keine Artikel im Warenkorb
Phytochem durchsuchen...:
Newsletter
Anmeldung zum Newsletter:
schneller Versand
Wir versenden alle Bestellungen mit DHL.
bequem bezahlen
Sie haben die Wahl. Bezahlen Sie ganz einfach:
  • per Vorkasse
  • per Rechnung
  • per Nachnahme
  • per PayPal (neu)
Top Qualität
Phytochem Produkte sind auch in allen deutschen Apotheken erhältlich.
Phytochem
Phytochem in Englisch:
Link
Hanna Damouche - Ausbildung von Islandpferden